Ik wil er niet teveel woorden aan wijden. Het is gewoon verstandig om mijn 30 tips te 
lezen en gewoon te gaan implementeren. Doe je dat consequent dan gaan er mooie dingen met je lichaam gebeuren. Dat beloof ik jou!
- Drink 8 – 10 glazen water per dag
- Zoek uit waar eiwitten inzitten
- Maak een lijst van de eiwitten die jij ook lekker vindt
- Maak er een boodschappenlijst van
- Koop de producten die eiwitrijk zijn en jij lekker vindt
- Eet meer eiwitten dan hiervoor
- 1.2 gram per kilo dat je weegt heb je per dag aan eiwit nodig
- Neem rust om je lichaam ook rustig te krijgen. Stress maakt je dik
- Eet voldoende calorieën, hoe minder je eet hoe dikker je namelijk wordt
- Eet vetarm (kijk eens op vetvrijeten.nl) voor ideeën. Kies voor gezonde vetten.
- Zorg voor variatie in je voeding
- Eet iedere dag een schaaltje rauwkost
- Vermijdt vlees/vis gebakken in paneermeel
- Eet veel wit vlees, kip en kalkoen
- Eet twee dagen in de week eens geen vlees
- Wees consequent snoep of snack even helemaal niet
- Ga je uiteten, drink dan voor het naar binnen gaan een flink glas water
- Eet iedere 3 uur wat gezonds ook in het weekend
- Gebruik geen light producten dat werkt tegen je
- Koop een bakvelletje voor in je koekenpan, dat is handig dan hoef je geen vet toe te voegen.In veel andere producten die je eet zit vaak al wat vet.
- Sta niet iedere dag op de weegschaal, kies 1 tijd om steeds te wegen
- Doe iedere morgen 4 minuten training kijk bij mijn collega Robert van der Wulp voor een voorbeeld
- Wandel iedere avond 20 – 30 minuten of doe andere beweging
- Drink geen energy drankjes. Een blikje bevat ongeveer 21 suikerklontjes.
- Wil je een sladressing, gebruik dan yoghurt met wat olijfolie en wat mosterd erdoor
- Heb je honger dan heb je eiwitten tekort, eet lekker een gekookt eitje
- Drink wanneer je eiwitten eet altijd wat water erbij. Eiwit is een soort spons in je maag en zwelt dan op. Je voelt je daarmee lekker voldaan
- Het weekend is geen feestje behandel het dan ook niet als een feest
- Ga zitten op een stoel, sluit je ogen en visualiseer dat je slanker bent. Zie het voor je en maak er een doel van! Je gaat het echt bereiken
- Meet met een centimeter je taille en je heup en hou dat wekelijks bij. Je zult versteld staan van dat wat je dan ziet
Volg je mijn tips trouw dertig dagen dan heb je een nieuwe gewoonte aangeleerd die je helpt bij je succes. Begin met voeding wat gezond is en wat jij lekker vindt. Dat maakt het bereiken van je doel eenvoudiger. Het gaat nu om het vormen van de gewoonte. Daarna kun je nieuwe voeding uit proberen en kijken wat je nog meer kunt doen om slanker te worden.
Wat is voor jou het belangrijkse doel om af te slanken?
Deel dit met ons? Je kunt dat onder deze blog neerzetten en weet dat als je het opschrijft je besluit steeds sterker wordt en het succes steeds dichterbij komt.
Als dank voor het delen van jouw doel of verhaal ontvang je mijn eBook “Eiwitrijke recepten waarmee je jouw doel nog sneller bereikt.
Gun jij jouw vriendinnen ook deze tips, deel dan dit artikel alsjeblieft.
MIJN DOEL IS OM 10.000 WERKENDE VROUWEN VAN 45+ DIE WORSTELEN MET HUN GEWICHT TE HELPEN OM EENVOUDIG EN GEZOND SLANKER TE WORDEN
Help mij alsjeblieft om dit doel te bereiken en deel deze tips via Email, Facebook, Twitter en Linkedin.
